愛長斑,易過敏,常嘆氣……這都是由于身體不同體質的直接反應。養(yǎng)生看體質,針對體質應選擇相應的食療方法,從根部上解決身體的小毛病,增強的抵抗力,達到養(yǎng)生效果。

        氣郁質:“林妹妹”喝玫瑰茶

        特征表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。

        用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒。此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動。

        特稟質:“過敏人”用靈芝粉

        特征表現:常說的過敏體質,容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

        推薦靈芝粉。經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生,要注意保持居室通風和衛(wèi)生。

        痰濕質:“大肚子”喝冬瓜湯

        特征表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日里光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

        推薦冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

        陰虛質:“囗干族”吃木耳桑葚

        特征表現:容易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。

        推薦木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好的滋陰作用。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。

        濕熱質:“口苦族”吃野菜

        特征表現:經?？诔艋蚋械娇诳?容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。

        推薦荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下后加調味料涼拌吃也很好。

        陽虛質:“怕冷族”喝杜仲茶

        特征表現:怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的,經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調,肌肉不健壯,性格多沉靜、內向。

        推薦杜仲茶。當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用,不過當歸燉羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。

        血瘀質:“愛長斑”吃山楂

        特征表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。

        推薦山楂紅糖水。山楂能活血化淤,紅糖可以活血補血,二者配合對于調理血瘀有不錯的效果。另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。

        氣虛質:“復感兒”喝山藥汁

        特征表現:反復感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運動。很多小孩反復感冒,被稱作復感兒,這和氣虛體質有關。

     推薦山藥汁。山藥、黃芪都是補氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。