睡前吃香蕉減肥

由于香蕉具有通便潤腸的效果，不少人喜歡在臨睡之前吃上幾銀香蕉，認為這樣既可以防止便秘，又可以減肥，其實這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物，它在消化過程會產(chǎn)生大量氣體，讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外，豆類也屬于產(chǎn)氣食物之列，睡覺前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人認為酒可以促進睡眠，甚至有人利用它來治療失眠，這種做法是極其錯誤的。

 別看喝完酒的人特別想睡，但研究表明:酒雖然可以讓人很快入睡，但卻會讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，會造成腸胃、肝臟的負擔(dān)，影響肝臟的排毒，嚴重損害人體健康。

怕黑開燈睡覺

 有些人膽子較小，認為開著燈更容易入睡。但實際上，人面對強光時不僅難以入睡，還會導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛做夢。而且，更可怕的是：開燈睡覺會破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因為人體在夜間睡覺時會分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，提高免疫力。但眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過少，還容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

 冬天由于天氣寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒來時，盡管很想小便，但由于怕冷強行憋尿，認為這樣沒什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量，也對人體健康有害，會引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以，為了避免出現(xiàn)這種情況，睡前應(yīng)排空大小便，減少刺激，少喝些水，這樣才能起到延長深度睡眠時間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

睡前口渴大量飲水

 有人認為睡前多喝些水，不僅可以防止睡眠時口干，而且有美容的功效。實際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點水是應(yīng)該的，但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水，因為這不僅對睡眠不好，還容易造成眼袋和浮腫，影響美容。尤其在冬天時，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不僅影響睡眠質(zhì)量，也容易受涼。

 蒙頭睡覺無害

有些膽小的人認為，蒙頭睡覺不僅可以防止做噩夢，還可以更暖和。實際上，蒙頭睡害處很大，它會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上，第二天便會感覺頭腦昏沉困倦，甚至?xí)^疼。

迎風(fēng)睡覺更健康

有人認為，夜晚開著窗或門，對著風(fēng)睡覺，可以呼吸更多的新鮮空氣，對健康有益，實際上并非如此。由于人在睡眠時抵抗力較弱，迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激，難以進入深度睡眠期。

老年人仰臥睡眠好

老年人仰臥睡熟時，舌根及咽喉部的軟組織便非常容易松弛，可能會堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內(nèi)皮細胞通透性增高，血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。